Träningsvärk i ben :)
Igår började dag med en skön morgon promenad på ca 1 timme. Sen va det dags o jobba igen. Efter en lugn arbetsdag skulle vi ha möte på jobbet kl 18.00 då passade jag på o köra snabb pass ben på Oasen sport club i Trelleborg. Pesronalen på gymet e jätte trevlig o alltid prat glad fast folk som tränar där älskar spegel helt enkelt mer än att älska träningen dock inte alla men säkra 65% av medlemar. Jag kan bara säga va e det lönt o betala gym 300kr i månaden o slösa sin fritid på att ta sej till gymet för att snacka. Det e mycket biligare sitta ute på nån fika ställe o dricka kaffe. Det e jävligt synd för att gym som gym e mycket fresh o det e trevlig personal som sakt.
Nu tillbaka till passet. jag började me att köra benspark 4x20 bara för att få igång blodcirkulation. Sedan körde jag på i smith maskin knäböj 5x15. Kändes så jävla skönt o fick grym pump framsida ben. Sen skulle man köra legpress där körde jag 4x12 fast me drop sätt på 10 reps. Efter legpress skulle man köra raka marklyft för att få den super fina gumpen:)))) . Sista övningen För gårdagens träning va benspark framåt igen bara för att pressa ut mjölksyra ut till max. Allt detta tog 40 minuter o det ända jag kan säga är sjukt grym träningsvärk i framsida.
Efter träningen stack jag till möte. Sen efter att manhar fått veta hur vi duktiga vi e på jobbet va det dags o åka hem o ladda upp för idag.
Idag hade jag vilo dag så jag la lite mer tid på jobbet passade på o jobba över lite o få lite undan bilar så att jag o min kollega slipper stressa eftersom den tredje köttbulle :)) e i Turkiet o har det nice väl förtjänt faktist :D.
Nu e man hemma o ska fixa mat till imorgon för att då skaman träna igen känns så tråkigt utan träning hemma.
MVH Alex
Nu tillbaka till passet. jag började me att köra benspark 4x20 bara för att få igång blodcirkulation. Sedan körde jag på i smith maskin knäböj 5x15. Kändes så jävla skönt o fick grym pump framsida ben. Sen skulle man köra legpress där körde jag 4x12 fast me drop sätt på 10 reps. Efter legpress skulle man köra raka marklyft för att få den super fina gumpen:)))) . Sista övningen För gårdagens träning va benspark framåt igen bara för att pressa ut mjölksyra ut till max. Allt detta tog 40 minuter o det ända jag kan säga är sjukt grym träningsvärk i framsida.
Efter träningen stack jag till möte. Sen efter att manhar fått veta hur vi duktiga vi e på jobbet va det dags o åka hem o ladda upp för idag.
Idag hade jag vilo dag så jag la lite mer tid på jobbet passade på o jobba över lite o få lite undan bilar så att jag o min kollega slipper stressa eftersom den tredje köttbulle :)) e i Turkiet o har det nice väl förtjänt faktist :D.
Nu e man hemma o ska fixa mat till imorgon för att då skaman träna igen känns så tråkigt utan träning hemma.
MVH Alex
Kommentarer
Postat av: dj krmak
hahahaha covjece nek neko drugi ti pise ovaj blogg, svedski ti je kanta ziva
Postat av: Anonym
Ahmed som är "arbetsnarkoman" har åkt till turkiet och lämnat sitt jobb låter omöjligt haha:P
Postat av: Zoki
SFI 5, hahaha träna mindre, svenska mer
Trackback